Geüpdatet: 29 November 2022

Dagaanbiedingen blog

Magnesiumtekort? Zo kan je dit aanvullen

17 December 2018

Magnesium is een bekend mineraal en zo goed als iedereen heeft er wel eens van gehoord. Als je echter aan mensen vraagt of ze weten waar magnesium goed voor is, zijn er slechts enkelen die daar antwoord op kunnen geven. Daarnaast is er ook weinig bekend over een magnesiumtekort en hoe je dit kunt aanvullen.

Magnesium is namelijk een stuk belangrijker voor je lichaam dan je in eerste instantie zou denken. Magnesium komt in bijna alle cellen van je lichaam voor. Het is dus belangrijk dat het magnesiumgehalte van het lichaam goed in balans is. Heb je dus een magnesiumtekort? Zo kan je dit aanvullen.

Wat doet magnesium in je lichaam?

Magnesium is enorm belangrijk voor het menselijk lichaam. Het wordt ook wel ‘de vonk van het leven’, of het ‘anti-stress mineraal’ genoemd. Het staat als een mineraal dat helpt bij een goede nachtrust. Daarnaast zorgt het voor veel andere processen in het lichaam. Denk daarbij aan het ontspannen van je spieren, de opbouw van botten, het zorgt voor de overdracht van prikkels aan zenuwen, bloedvaten, spieren en hersenen en een goede hartfunctie. Ook zorgt het voor een beter geheugen en concentratievermogen. Het is dus een heel belangrijk mineraal.

Oorzaken magnesiumtekort

Volgens verschillende studies heeft zo’n 75% van de westerse wereld een magnesiumtekort. Daarvan is een groot deel het zich niet eens bewust. Magnesium is normaal gesproken aanwezig in voeding, maar door het gebruik van kunstmest in de landbouw is het gehalte aan magnesium niet meer zo hoog als het vroeger was. Bovendien krijgen we steeds minder magnesium binnen door de bewerking van onze voedingsmiddelen.

Frisdrank, medicijnen, suiker en chemicaliën, die we bijna dagelijks in flinke hoeveelheden gebruiken, zorgen voor een versnelde uitscheiding van het mineraal en dus een verhoogde magnesiumbehoefte. Doordat we het daarnaast ook allemaal nog eens erg druk hebben houden veel mensen er een ongezond voedingspatroon op na. Dit alles bij elkaar kan leiden tot een ernstig magnesiumtekort.

Hieronder een overzicht van de verschillende oorzaken:

  • overmatig koffiegebruik
  • Stress
  • Roken
  • burn-out
  • ongezonde voeding
  • alcohol
  • gebruik van de anticonceptiepil
  • Overgewicht
  • Symptomen magnesiumtekort

    Er zijn erg veel symptomen die zouden kunnen duiden op een magnesiumtekort, maar aangezien deze allemaal wat vaag en alledaags zijn, is een gebrek aan magnesium vaak moeilijk te herkennen. Het zou bijvoorbeeld ook verband kunnen houden met stress of werkdruk.

    Heb je dus één of meer van onderstaande symptomen dan kan het verstandig zijn om een voedingssupplement te nemen.

  • Stress
  • Darmklachten
  • Stemmingswisselingen
  • Hoofdpijn
  • Spierkrampen
  • Spierpijn
  • Snel geïrriteerd
  • Snel vermoeid
  • Slaapproblemen
  • Overgevoelig voor licht en geluid
  • Depressief
  • Mochten de klachten echter aanhouden of verergeren met hartkloppingen, hartritmestoornissen, maagkrampen, hyperventilatie, oorsuizen en zo zijn er nog wel een aantal symptomen te noemen dan is het verstandig om langs de huisarts te gaan en bloed te laten prikken.

    Magnesiumtekort? Zo kan je dit aanvullen

    Heb je een magnesiumtekort? Gelukkig kun je daar zelf ook heel veel aan doen. Als je een magnesiumtekort hebt, kun je natuurlijk voedingssupplementen met hoge doseringen magnesium slikken. Je kunt het echter ook op een natuurlijke wijze aanvullen. Producten als groene groenten zoals spinazie, andijvie sla en broccoli, brood, roggebrood, vlees, noten en zaden zoals pijnboompitten en cashewnoten, graanproducten, schaaldieren zoals garnalen en melkproducten bevatten veel magnesium. Deze producten kun je kopen in bijna iedere supermarkt, wat het vrij eenvoudig maakt om het tekort aan magnesium aan te vullen. Het is wel belangrijk dat je ervoor zorgt dat je iedere dag iets uit dit rijtje binnenkrijgt om je magnesium op peil te houden. Een gezonde levensstijl zal dus zeker helpen om een magnesiumtekort op te lossen.

    Bekijk hier waarom je magnesium nodig hebt


    Top Magnesium aanbiedingen


    Gerelateerde pagina's