Geüpdatet: 6 Februari 2023

Dagaanbiedingen blog

Hoe begin ik met rolschaatsen

15 November 2022

Rolschaatsen is een geweldige manier om beweging te krijgen en tegelijkertijd plezier te hebben. Als je nog nooit gerolschaatst hebt, kan het een beetje ontmoedigend lijken. Maar maak je geen zorgen! Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen.

1. Kies de juiste rolschaatsen. Er zijn twee hoofdtypen rolschaatsen: quad skates en inline skates. Quad skates hebben vier wielen (twee aan de voorkant, twee aan de achterkant), terwijl inline skates drie of vier wielen hebben die in één lijn staan. De meeste beginnende rolschaatsers beginnen met quad skates, maar als je geïnteresseerd bent in inline skaten is dat ook prima. Zorg er alleen voor dat je het juiste type skate kiest voor je ervaringsniveau.

2. Zoek een goed paar sokken. Het lijkt misschien geen verschil te maken, maar het dragen van goede sokken kan blaren helpen voorkomen als je leert skaten. Vermijd katoenen sokken, die de neiging hebben zweet te absorberen en snel doorweekt raken. Zoek in plaats daarvan sokken van vochtafvoerende materialen zoals wol of polyester. En draag ze over je gewone sokken voor extra bescherming!

3. Maak je schaatsen goed vast. Dit lijkt misschien een no-brainer, maar het verkeerd veteren van je schaatsen kan juist leiden tot blessures. Neem de tijd om te leren hoe je je quad of inline skaters goed vetert voordat je de baan (of stoep) opgaat. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kost het je maar een minuut of twee om je veters elke keer dat je je skates aantrekt goed te doen.

4 . Opwarmen voor het schaatsen . Net als bij elke fysieke activiteit is het belangrijk om op te warmen voor het schaatsen . Een goede warming-up helpt je spieren en gewrichten los te maken, zodat ze minder snel geblesseerd raken als je schaatst . Begin met wat eenvoudige stretchoefeningen, zoals armzwaaien en beenzwaaien. Ga dan over op enkele dynamische rekoefeningen waarbij je je lichaam door zijn volledige bewegingsbereik beweegt, zoals lunges en hoge knieën. Tot slot , jumping jacks of lopen in de plaats voor een minuut of twee zal helpen om je hartslag omhoog en je lichaam voor te bereiden op het schaatsen .

5 . Begin eerst langzaam . Als je voor het eerst leert schaatsen is het belangrijk om niet te snel te veel te doen. Dat betekent langzaam beginnen door voorzichtig met één voet tegelijk af te zetten.


Gerelateerde pagina's