Magnesium is een mineraal die een belangrijke functie in het menselijk lichaam heeft. Dit minerale zout draagt bij aan de overdracht van zenuwprikkels, een goede spierfunctie, een goede energiestofwisseling- en voorziening en voor de vorming en ontwikkeling van botten en spieren. Magnesium is cruciaal voor een grote hoeveelheid reacties die in het lichaam plaatsvinden. Ons lichaam is echter zelf niet in staat om magnesium aan te maken. Dit moeten we dan ook uit onze voeding halen. Bij een gezond en gevarieerd eetpatroon is dit vaak geen probleem. Het mineraal magnesium zit vooral in cacao, garnalen, sojabonen, schelpdieren groene groenten, granen en noten.

Door onze veranderende eetpatroon en levensstijl zijn er wel steeds meer mensen die last hebben van een magnesiumtekort. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassen mannen is vastgesteld op 300 tot 420 mg. Bij vrouwen is dit 250 tot 350 mg. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft wordt er zelfs aangeraden om dagelijks 480 mg magnesium in te nemen. Symptomen als angst, perioden van hyperactiviteit, slaapproblemen, spierkrampen en oog samentrekkingen kunnen duiden op een tekort aan magnesium. Er zijn diverse voedingssupplementen verkrijgbaar waar magnesium in zit. Deze kunnen gebruikt worden als aanvulling op de dagelijkse voeding. Deze supplementen zijn voorzien van hulpstoffen die de opname in het lichaam zullen bevorderen. Een teveel aan magnesium is niet schadelijk voor het lichaam en zal via de natuurlijke weg worden uitgescheiden. Lichte diarree klachten kunnen erop duiden op je te veel magnesium binnen krijgt.